Английская версия сайта Русская версия сайта

Пн - Пт. 9.00 - 20.00

Сб: 10.00 - 18.00

Отдел продаж Воронеж:

Тел.: 8 (473) 212-02-50

E-mail: kalitafoods-sale@mail.ru

СЕМЕЧКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

СЕМЕЧКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Различные виды спорта требуют своего рациона. Так, для занятий легкой атлетикой нужно употребление углеводов в большом количестве, а культуристам необходима пища с высоким содержанием белка. Но есть один продукт, который подходит всем спортсменам: подсолнечные семечки. Это - питательная, легко усваиваемая, калорийная пища, содержащая много белков, минералов, витаминов, незаменимых жирных кислот.

Особенно востребованы в силу своего состава подсолнечные семечки у бодибилдеров, являясь как источником энергии, так и отличным материалом для строительства мышечной ткани. Культуристам просто необходимы вещества, которыми изобилуют семена подсолнуха.

Протеины и волокна

В Национальной базе данных о питательных веществах, принадлежащей Министерству сельского хозяйства Соединенных штатов, содержатся такие сведения:

  • В четверти чашки подсолнечных семечек (32 г) содержится 6,19 г белка, необходимого для роста мышечной массы и поддержки мускульного тонуса. Клетчатка, которой изобилуют смена подсолнечника, активизирует удаление из организма отходов. Калорийность той же порции семечек - 186 калорий, и употребление этого продукта позволяет полностью обеспечить потребность организма в энергии для интенсивных тренировок.

  • Семенам подсолнечника свойственно высокое содержание полезных жиров, (в 32 г - до 15. 94 г жира). Мононенасыщенные жиры помогают снизить концентрацию в крови вредного холестерина. Линолевая кислота играет огромную роль в строительстве мышечной ткани, ее ремонте и поддержании в норме.

Согласно данным Министерства СХ США, в четверти чашки семечек содержится:

  • 41 мг магния, участвующего в формировании костей, производстве энергии;

  • 25. 4 г селена, необходимого для роста мускулов и улучшения их тонуса.

  • пантотеновую кислоту, которая, как утверждает «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» за авторством Арнольда Шварценеггера и Билла Доббинса, в большой мере ответственна за процессы производства и использования энергии.

  • подсолнечные ядра богаты витамином Е, обладающим сердечно-защитным эффектом, предотвращающим воспалительные процессы и ускоряющим восстановление после тренировки. На сайте Бодибилдинг.com рекомендуют бодибилдерам употреблять витамина Е не менее 15 мг в день, а лучшим источником его называют именно семечки.

Наиболее полезны для спортсменов семечки в сыром виде.


Категория:  Общая информация

Возврат к списку